1、減肥最快、最有效的方法就是控制飲食，很多肥胖的患者，就是因爲飲食控制不佳、暴飲暴食，並且攝入高熱量的食物，又沒有及時消耗掉而產生脂肪堆積。
2、控制飲食，每天三餐定時定量，減少米飯、饅頭等碳水化合物的攝入。早餐可以吃適量的主食，午餐吃平時的三分之一的主食，晚餐不吃主食。
3、搭配運動，可以做體育鍛鍊，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。減肥不是一朝一夕的事情，要堅持下去，飲食和運動一起控制才能達到最好的效果。
