產後怎樣恢復身材最快 怎樣在產後恢復身材好

1、堅持母乳餵養，很多人只知道母乳餵養對寶寶好，但是卻不知道母乳餵養，對寶媽也是好處多多。首先有助於媽媽子宮的恢復，因爲寶寶在吮吸乳頭的時候，媽媽的大腦垂體受刺激會分泌出“催產素”，這種激素有助於子宮收縮，防止媽媽產後出血，讓子宮儘早恢復到產前狀態。其次母乳餵養的媽媽，因爲要分泌乳汁，所以身體每天會多消耗幾百卡的熱量，這對媽媽瘦身是有極大好處的。最後給寶寶吃母乳，還能增進母子之間的感情，所以建議有條件的媽媽，都能給寶寶母乳。

2、佩戴合適的胸罩，有部分媽媽爲了方面給寶寶母乳，在家的時候就不穿內衣，這是萬萬不可以的。因爲通過懷孕，媽媽的乳房都經歷了“二次發育”，平均增大了1-2個罩杯，此時如果沒有外力的承託，容易下垂變形，這樣媽媽的上身就會很難看。因此產後媽媽要堅持穿內衣，如果怕餵奶不方便，可以穿哺乳內衣，哺乳內衣的雙重搭扣設計，非常便於媽媽哺乳，而且哺乳內衣一般承託力強、彈性好，也有助於媽媽塑體型。

3、合理的運動，中國傳統坐月子講究“捂”和“躺”，家裏的老人會建議寶媽在牀上休養一個月，其實這是不科學的。產後媽媽長期臥牀休息，首先會導致腸胃蠕動減少，食物殘渣長期滯留在體內，容易形成便祕。其次長期臥牀，會影響血液循環，媽媽下肢容易出現水腫的情況。最後有些孕媽生產的時候，下體會有一些傷口，長期臥牀這些傷口容易被細菌感染。因此建議媽媽在月子期間，在身體允許的情況下，多下牀走動，另外還要注意自身的衛生。