1、多吃新鮮的蔬菜以及水果，如菠菜，芹菜，韭菜；多吃一些含糖量比較低的水果，如獼猴桃，橘子這類的水果，富含維生素，對身體也是有益的。
2、多吃粗糧，如高粱，玉米這類的食物，粗糧可以增加溶劑，減少飢餓感，但是它的能量含量比較少，所以是一種減肥的比較理想的食物。
3、不要吃肥肉，動物的內臟，雞蛋，這些含脂肪與膽固醇比較高的食物，除了控制飲食以外還要適當的增加運動，有利於減肥。
