減肥食譜一週瘦10斤科學減肥 減肥食譜一週瘦10斤健康瘦身方法

1、早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麪包兩片。

2、午餐：芹菜二米粥。

3、材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

4、做法：將芹菜洗淨，切成小段;大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

5、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。