怎麼樣瘦手臂 瘦手臂的方法介紹

1、可以做些阻力運動，通過力量型訓練使手臂上的贅肉消除，比如啞鈴、槓鈴，還有一些機械的訓練，可以有效的使手臂的脂肪層流動速度加快，可以有效的氧化消耗掉脂肪。

2、其次瘦手臂上的贅肉還可以做瑜伽運動，瑜伽運動可以有效鍛鍊人體的手臂，可以快速燃燒手臂堆積的脂肪。可有效快速的使手臂上的贅肉消除。

3、做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實就是局部的手臂運動，平日裏做熱身運動的時候常常有一部分動作是手臂的放鬆動作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

4、水果瘦手臂妙方：注意平日裏的飲食習慣，多吃水果多喝水，在平常的菜餚裏可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然後水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養顏，美白肌膚的功效。