瑜伽球鍛鍊腹肌的方法總結 瑜伽球鍛鍊腹肌的方法
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1、工具:瑜伽球、訓練墊。
2、抱球卷腹,在仰臥起坐基礎上,增加訓練負荷。
3、腰撐瑜伽球卷腹,可以獲得更多腹部鍛鍊。
4、腰撐瑜伽球抱球卷腹,在上一步基礎上增加負荷。
5、瑜伽球v型兩頭起。
6、利用瑜伽球俄羅斯轉體。
7、注意事項:練習過程中要注意呼吸的頻率和節奏;可以在訓練過程中聽舒緩的音樂來達到更好的效果。
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