1、適合每天吃大約30g堅果，大約兩個左右。
2、因爲堅果含有更高的卡路里，所以吃得太多很容易激怒它們。100克堅果的熱量高達1000卡路里。堅果對身體有許多好處，例如: 清除自由基。健腦益智。改善視力等。然而，堅果的種類仍然很多，所以這取決於不同的堅果。不同的堅果吃不同的量。
