每天慢跑30分鐘可以減肥嗎 每天慢跑30分鐘能不能減肥

1、慢跑30分鐘能減肥，但是一定要長期堅持，要養成一個好的習慣需要21天，每天慢跑30分鐘，可以促進消化，睡眠質量也會更好。

2、跑步能減肥燃脂是正確的，但脂肪不是要等到30分鐘以上纔開始燃燒，而是在我們開始跑步的那一刻已經消耗它了，只不過隨着跑步時間的變化，燃脂效率也隨着動態變化。