女生早上晨跑注意事項 女生早上晨跑有什麼注意事項

1、晨練不適合大運動強度。因而跑步加慢跑都能夠，在慢跑完畢後可適當訓練吸氣和拉伸運動。總時間控制在25分鐘。晨練重在可以堅持不懈，最好是找一個小夥伴一起鍛練。

2、慢跑以前最好是不必吃東西，但若有體質差或天氣寒冷的情況下能夠考慮到吃一片曲奇餅乾來綜合性胃腸酸鹼度。還可以喝一杯溫開水，裏邊若放一點鹽就更強了，養生學上面有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，特別是在合適這一時節。

3、慢跑前要有一定的提前準備健身運動，例如壓劈叉，甩甩手臂。立即赤膊上陣得話非常容易造成扭到、腿抽筋等狀況，讓睏乏一晚的人體屈伸起來，迎來這新一天的剛開始。