1、準備活動相信不用做太多的解釋。每次訓練前的準備活動是相當必要的，因爲這關係到訓練的過程中是否會受傷，以及訓練的過程中能否快速進入狀態等等。
2、力量練習是爲了提高人體的肌肉質量以及適當增加肌肉。有的人就會問，減肥爲什麼要練肌肉呢？這裏可以很明確的高訴大家，提高肌肉質量以及適當增加肌肉是爲了消耗更多的熱量，從而達到減肥的效果。
3、有氧運動練習，也比較簡單，就是爲了消耗更多的脂肪。
