什麼樣的腰才叫水蛇腰 公開鍛鍊水蛇腰的方法

1、腰的尺寸在1尺7到1尺9之間的腰才能被稱爲水蛇腰，要想擁有水蛇腰，要經常鍛鍊，而且要持之以恆，否則，會反彈稱爲“水桶腰”。

2、鍛鍊水蛇腰的方法：飲食：想吃甜食可以選擇黑巧克力，因爲黑巧克力的熱量較低，但是也要少吃。

3、吃有機食品，有機麪包和麥片粥中所富含的膳食纖維，遠遠超過傳統麪包和燕麥。

4、運動：跪立彎腰：收緊臀肌，髖部向前頂，收下巴，挺胸，手能觸及腳後跟，感受到腰腹的拉伸就好。但是要量力而行，剛看似乎鍛鍊的時候要根據情況而定，以防閃了腰。

5、眼鏡蛇式：首先把雙腿分開，儘量大一些，手臂可以稍微彎曲，身體軀幹儘量放低，下腹部貼近地面，下背部伸展，脊柱一節一節地延伸。

6、伏地放鬆：這個方法很簡單，做完前面的動作後，先坐下來，儘量要讓臀部坐在後腳跟，這樣能更好地打開腰椎關節，舒展腰背。