1、全脂牛奶更容易有飽腹感，所以你就不會那麼容易餓，然後你就吃的少啦，這樣熱量就會攝入的少了，會更有利於減肥喲。
2、一般我們在高強度的健身訓練之後，由於身體消耗了大量的熱量，而這個時候也正是身體增肌的時候，所以如果在這個時候補充足夠的蛋白質可以幫助身體增肌。
3、所以健身之後再喝牛奶可以幫助增肌，也有很多人在健身之後吃蛋白粉或者雞蛋，總之都是高蛋白的食物。
