1、在地上畫幾個合適大小的圈，大家在圈內跳，不能跳出圈外，看誰跳得又穩又好。
2、稍微彎曲雙膝運動2-4分鐘，會感到腹部迅速發熱，大腿發酸，可以燃燒並轉化腹部多餘脂肪，達到收腹、提臀及修飾腿部曲線的功效。
3、進行彈高運動可以不斷拉昇韌帶，促進血液循環和兒童骨骼生長，使少年兒童更加健康全面的發育，長的更高。
