1、首先要補充充分的蛋白質，比如多吃羊肉，牛肉，瘦豬肉，排骨等，以此來增加體內流失的營養物質。多喝雞湯，排骨湯，鯽魚湯，多喝牛奶，豆漿類的食品，有利於緩解痛經症狀，有利於月經期體質的恢復。
2、其次要喝紅糖薑湯，不僅可以暖胃，還可以減輕腹痛的情況，要多吃一些新鮮的水果，一定要注意避免過度勞累，避免着涼，禁食辛辣刺激性食物。經期一定要禁止性生活，禁止盆浴，以免發生感染
