1、劇烈運動後儘量進食一些含水比較豐富的水果，以微甜的爲主，比如梨、蘋果、獼猴桃。這些水果本身含有豐富的水份和維生素，進食之後還可以促進消化液的分泌。
2、劇烈運動時可能會出汗，導致體內水份的丟失，適當補充水果可能起到補充體液的作用。但是不要進食太多。
3、劇烈運動之後，大部分血液在四肢，胃腸道的很少，進食過多會加重胃的負擔，可能會出現腹脹的症狀。
