從零開始練瑜伽圖解 打造美好身材

瑜伽有着古老的年代歷史，但它是與時俱進的。練習瑜伽盲目不得，毫無目的的練習只會損害你的身體，跟隨節奏學習，在練習過程昇華自我，手把手教新手如何練瑜伽，

練瑜伽，必須先了解瑜伽到底是一種怎樣的運動，而練習瑜伽的目的是什麼，好處又在哪裏，怎樣練習瑜伽才能達到好的狀態呢？這都是我們需要學習的。

練習瑜伽合適的時間是清晨或傍晚，清晨可以比較有儀式感，表示新的一天開始了，讓整個人的精神達到飽和的狀態，而傍晚是一天即將結束的時候，消除一天的疲憊，也可以讓身體減輕壓力，舒適無比。

應該選擇乾淨通風，平整地面或摺疊的毯子上練習，切勿吵雜，影響心境，避免不必要的干擾。

在練習瑜伽之前應該清理腸胃，使其得到充舒展空間。如果餓不得肚子的人可以先喝杯咖啡墊墊胃，暖暖身體。

瑜伽有一個好處就是可以排出身體的濁氣，出汗的瞬間也可以達到淨化的效果，練習瑜伽期間，可以間斷性洗澡，一來，可以洗淨身體，防止汗液黏連，二來，可以喚醒身體，更有活力。

瑜伽中的任何一種體態都應該閉嘴用鼻子呼吸，女性習慣了用胸式呼吸，學會用腹式呼吸不僅可以起到收腹收腰的作用，也可以讓大腦得到充分的放鬆。

練習瑜伽時，不止身體要參與其中，大腦也要跟着節奏主動練習。

練習瑜伽是鍛鍊身體，修養身心一種很好的運動，不可盲目跟風，毫無章法地練習會導致身體不適。應當聽從專業人員建議，一步一個腳印學習，長期堅持才能得到很好的效果。