最好的瘦小腿方法，讓你輕鬆減掉肌肉腿

人人都在追求美，美好的身材，會讓人更有自信，讓自己瘦下來，活出更美的自己，今天來看看如何瘦小腿吧。

擁有一雙美腿有衆多愛美女性的追求，不少人都有小腿粗的煩惱，脂肪腿可以通過運動消耗脂肪，但肌肉腿要怎樣瘦下來呢？看看如何瘦小腿吧。

低強度有氧

主要以慢速跑、快走、游泳等的中低強度有氧運動（30分鐘以上）爲主，這類運動能較少刺激到小腿肌肉，而且對脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪後，小腿的圍度會縮小。另外，選擇跑步的小夥伴，速度可以慢一點，這樣能夠考驗肌肉耐力，將肌肉纖維變長，有利於形成好看的小腿肌肉。

小腿拉伸

由於我們平時站和走等低強度的運動較多，所以腓腸肌發育更好。不跑步、不做劇烈爆發力運動，所以比目魚肌較弱。因此，導致小腿看起來上面粗，下面短。

如果你要通過拉伸促使肌肉增長，來實現瘦小腿的目的，一定要注意，儘量針對比目魚肌進行拉伸。也就是在相對屈膝的情況下，以拉伸比目魚肌爲主。屈膝可以很好地拉伸比目魚肌，直腿拉伸主要拉伸腓腸肌，對瘦小腿的意義並不大。

以上爲正確的拉伸瘦小腿方法。

在拉伸過程中，你應該感到被拉開的是小腿下方和深層的肌羣，而不是小腿肚子。這樣，你改變了小腿肌肉的配比和形態，就能比較好地避免小腿變粗了。