慢跑健身的正確方法與技巧 正確 慢跑方法

1、直視：您的眼睛應直視前方並集中在地面上。

2、肩膀放鬆：應始終保持在最舒適的位置，或者上身稍向前。

3、手放鬆：跑步時，請保持手臂和手儘可能放鬆，並避免握緊拳頭。

4、跑步時，請勿在胸口之間用力搖晃手臂，因爲此姿勢會使您失去節律性呼吸的控制，從而導致肌肉痙攣和臀部震動。

5、雙手保持在腰部水平：將手保持在腰部水平，移動手時，將手輕輕滑過臀部。

6、始終將腳尖指向前方：如果腳朝外或朝內，則在跑步時很容易造成人身傷害和關節損傷。

7、不要腿擡太高：調節身體速度，以使腳柔和，並且在放下腳時不必費力，這將使跑步效率更高。