1、跳繩減肥應循序漸進，由少到多，逐漸增加到每天30分鐘可以達到減肥的效果。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
3、可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症等多種疾病。跳繩10分鐘和慢跑30分鐘所消耗的熱量差不多。
