1、平時可以選擇經常進行跑步或者是游泳，這些運動方法都很有利於達到減肥的效果。
2、主要是在運動的同時身體都在活動，有利於促進熱量的消耗，有利於起到燃燒脂肪的作用，所以能夠有利於促進體重的下降。
3、同時飲食上也要注意，儘量清淡飲食，多吃一些蔬菜和水果，儘量不要吃一些油炸的食品，同時也注意，儘量不要吃一些油膩性的食物。
4、要控制好飲食的總量和飲食的總熱量，才有利於體重的下降。
