1、多吃水果蔬菜可以有效淡化雀斑，特別是具有高感光物質的蔬菜，如蘋果、黃瓜、橙子，補充維生素。
2、可以多喝西紅柿汁，對防治雀斑有較好的作用。喝檸檬冰糖汁也可以淡化祛斑。因為檸檬中含有豐富的維生素C，還含有磷，鈣，鐵和B族維生素等。
