1、平衡膳食：降低肉類食品、全脂的牛乳和糖在飲食中的佔比，多攝取魚類、植物油、豆類食品等，適度多吃些新鮮水果蔬菜。
2、多飲水：每日喝一些新鮮榨蔬果汁，少喝大量咖啡等飲品。
3、高品質睡眠質量：每日睡夠七小時，臨睡前兩個小時能用溫水泡腳，臥房溫度不適合太高。
4、留意防晒隔離：紫外光會推動面板老化，因此出門口要塗防晒乳，戴好太陽帽。
