1、晨跑和夜跑只要達到運動量了，都是可以起到減肥的效果的。選擇晨跑和夜跑看自己的習慣即可。
2、但是跑步運動的同時，飲食上也應該控制，否則也是會減肥效果欠佳的。如果糖尿病的病人是不建議晨跑的，應該在餐後一個小時再進行跑步鍛鍊，否則會造成低血糖的發生。如果每天都堅持45分鐘以上的跑步，飲食上再加以控制，通常都是可以減輕體重的。而且還會增加心肺功能。
