1、每個人睡覺所消耗的能量是不一樣的，尤其是對於血熱體質的人群，代謝率比較高，所以睡覺所消耗的能力也是很高的。
2、通常睡覺所消耗的能量每小時低於50卡路里。想要減少卡路里，對抗多餘的脂肪，3、平時的時候一定多參加體育運動，可以經常的做一些有氧運動，游泳、慢跑、健美操，注意多飲水，每天堅持飲用八杯水。飲食一定要少食多餐，食用低脂食物。
