春季健康養生方法 春季健康養生方法介紹

1、飲食調養。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味，適當食用辛溫升散的食品，如：麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷粘雜之物，則應少食，以免傷害脾胃。

2、運動調養。在寒冷的冬季裡，人體的新陳代謝，藏精多於化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春後，應加強鍛鍊。

3、訪病保健。初春，由家轉暖，溫熱毒邪開始活動，致病的微生物細菌、病毒等，隨之生長繁殖。因而風溼、春溫、溫毒、溫疫等，包括現代醫學所說的流感、肺炎、麻疹、流血、猩紅熱等傳染病多有發生、流行。預防措施，一是講衛生，除害蟲，消滅傳染源。二是多開窗戶，使室內空氣流通。三是加強保健鍛鍊，提高機體的防禦能力。

4、精神養生。春屬木，與肝相應。肝主疏洩，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。

5、起居調養。春回大地，人體的陽氣開始趨向於表，面板腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺睏倦，故有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥”之說，往往日高三丈，睡意未消。

6、在起居方面要求夜臥早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，在庭院或場地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態，以助生陽之氣升發。