跑步用鼻子還是嘴巴呼吸

跑步時，使用鼻子和嘴巴進行呼吸都是可以的，可以根據個人的習慣和感覺來選擇。以下是一些建議：

1. 鼻子呼吸：通過鼻子呼吸可以幫助過濾空氣中的塵埃和雜質，保持呼吸道溼潤。這種呼吸方式還可以減輕運動時口乾舌燥的感覺。

2. 口呼吸：跑步時強度較高，通常需要更多的氧氣供應。使用口呼吸可以更快地吸收氧氣，並將二氧化碳排出體外。這種呼吸方式可以更好地滿足高強度運動時的需要。

綜上所述，一般來說，中低強度的跑步可以使用鼻子呼吸，而對於高強度的跑步，則可以使用口呼吸。但最重要的是要根據自己的體驗和舒適度來選擇合適的呼吸方式。