1、多吃雞蛋，研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。
2、多喝酸奶，酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水，可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁，它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
