步行速度一般是多少 步行速度是多少
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1、男性每分鐘走八十至九十步,女性則每分鐘走七十至八十步;速度較快的,每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。
2、步行是人類基本的活動方式之一,似乎整個人體結構就是為步行設計的,步行被公認為世界上最好的運動。中老年人中流行的“三五七步行法”,即每天走1或2次,每次走30分鐘以上的路程;每週步行5次,運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次-年齡數進行步行運動不僅能從中得到精神上的愉快感,能起到減肥、助睡眠、增精力和體力等功效。中等強度的運動可以增強心臟血管系統的功能。
#步行
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