1、走路：飯後勤出去散散步；節假日常去爬爬山；上下樓儘量走樓梯，少以車代步。
2、跑步：堅持每天早上到室外空氣新鮮的開闊場地慢跑長跑，也可以在跑步機上代替。
3、騎車：爭取平時騎自行車上下班。買輛山地或公路車，多參加騎友組織的騎行活動。
4、按摩：晚上睡前洗澡後，塗上潤膚乳，不斷來回按摩小腿大腿，拍打大腿兩側。
5、飲食：多吃水果蔬菜，比如西柚、番茄、西芹等，少吃高脂肪高蛋白的禽肉類食物。
