1、把腳趾放置在踏板上，從腰部往前傾斜身體，靠住一張凳子、桌子來作為支撐。此時，腳趾應該位於髖部的正下方。
2、同伴坐的位置應該儘量靠後，避免將壓力轉移到下背部。
3、腳尖朝向前方，儘可能低地放低腳後跟，然後再以腳恥作為支撐，將身體向上抬起，直到充分收縮小腿肌肉。
4、騎驢提踵需要揹負重物進行，騎驢提踵鍛鍊方式對小腿的啟用程度最大化。
