1、體育鍛鍊可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性專案運員的肌肉塊明顯大於一般正常人，這說明體育鍛煉對肌肉體影響非常明顯，一般只要進行力量訓練就可以使肌肉體積增大，而且練什麼肌肉，什麼肌肉的體積就增大。
2、肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比，肌肉體積，力量也相應增加，而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非常明顯的，數週的力量練習就會引起肌肉力量的明顯增加。
