女生健身房減肥計劃 幫你早日練出健美身材

健身是一項違背常理的運動法，它的鍛鍊效果是非常驚人的。也許你上個月全身都是肥肉，經過健身後，你的身材會有很大的改變。但健身也是有技巧的，掌握好才會事半功倍。

作為一位愛美的都市女性，你是否還在為你身材發福而感到無比煩惱呢？與其在週末的時候在家裡面休息，倒不如趁這個機會，給自己安排一場完美的健身計劃吧！其實，健身的好處有很多，在這裡你也許可以看到有些人鍛鍊後的健美身材，會激發你身體裡面的運動因子。也許你還可以收穫到很多意想不到的驚喜，如完美的身材或者是結交到志同道合的朋友。

女生健身房減肥計劃

1、力量訓練

選擇在健身房裡面鍛鍊，你可以看到很多健身器材。比如跑步機、啞鈴、固定單車以及一些單杆的運動器材。那麼，該如何選擇適合自己的呢？其實不難，首先，健身的第一步你得先進行力量訓練。建議可以選擇啞鈴來練習，先把肌肉的力量鍛煉出來，這樣才可以加快身體消化卡路里的速度，從而打造塑造身材的效果。

2、有氧運動

進行30分鐘的力量訓練之後，接著就是有氧的訓練了。如果喜歡跳舞的女性，不妨可以選擇健身操來運動。不僅增加你運動興趣，還可以讓你擁有一個美好的心情，這樣鍛鍊起來，效果是非常顯著的。建議可以選擇一些節奏歡樂一點的曲子，能讓你全身細胞都活躍起來。

不過，要注意的是衣服的搭配，因為跳健身操往往會有一些高難度的伸展動作。因此，在衣服的選擇上要避免穿麻料或是雪紡的，棉製的服飾是較好的，不僅彈性大，而且還可以吸汗。