早晨瑜伽减肥操
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早上睡醒后,在床铺上进行简略的瑜伽运动,合作腹式呼吸,让全身的细胞活化起来,推进推陈出新。能有用击溃腹部及背部的剩余赘肉。晨醒瑜伽中最重要的是呼吸办法。从呼气开端,幻想着把体内积聚了一晚的废物呼出,然后渐渐吸气,将新鲜的空气吸入体内,一起也令精力安靖下来,为一天的应战做好预备。
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方法/步骤
1天然躺卧在床上,四肢放松并打开,双眼悄悄闭上,天然地呼吸10次左右,让全身松弛下来,心情渐渐得以安靖,感觉到毫无压力为最佳。
2双手向左右两边打开,别离与上身成90度直角,手掌贴向地上。双膝曲折,小腿和大腿缩短,向腹部挨近。呼吸法:双眼直视天花,渐渐吸气。
3双膝往右扭腿,脸往右摆。双膝坚持并拢,一开始膝盖能够落在床上,等动作渐渐完善后试着悬空吧。呼吸法:缓慢呼气后,天然呼吸10次。
注意事项
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