辦公室OL座椅2式 美頸又俏臂

左手插腰，右手自左側耳朵處，將頭壓向右側，做深呼吸呼吸，停留數秒。右手插腰左手插腰，左手自右側耳朵處將頭壓向左側，做深呼吸，停留數秒。功效：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調肩頸痠痛及消除疲勞，預防感冒，強化氣管，美化頸部線條。

坐在辦公椅上也能練出好身材，只要你跟着做下面的瘦手臂動作，纖細手臂就是你的了!

OL整天面對電腦，時間長了，很容易腰痠脖子疼。不妨利用一些零碎的時間，或者中午休息的時間，用不了十分鐘，無論在辦公室椅子上或是在候車上班的時間，都可以做瑜珈，讓你上班精神百倍，效率十足，還能曲線玲瓏!

第一式：美化頸部線條

1 坐正於椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背，雙手抱頭。

2 吐氣，雙手將頭部下壓，直到後頸部有伸展感，吸氣停留數秒(注意身體保持挺直)，然後還原。

左手插腰，右手自左側耳朵處，將頭壓向右側，做深呼吸呼吸，停留數秒。右手插腰左手插腰，左手自右側耳朵處將頭壓向左側，做深呼吸，停留數秒。功效：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調肩頸痠痛及消除疲勞，預防感冒，強化氣管，美化頸部線條。

3 左手插腰，右手自左側耳朵處，將頭壓向右側，做深呼吸呼吸，停留數秒。

4 右手插腰左手插腰，左手自右側耳朵處將頭壓向左側，做深呼吸，停留數秒。

功效：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調肩頸痠痛及消除疲勞，預防感冒，強化氣管，美化頸部線條。

左手插腰，右手自左側耳朵處，將頭壓向右側，做深呼吸呼吸，停留數秒。右手插腰左手插腰，左手自右側耳朵處將頭壓向左側，做深呼吸，停留數秒。功效：可柔軟頸部，預防甲狀腺失調肩頸痠痛及消除疲勞，預防感冒，強化氣管，美化頸部線條。

第二式：美化手臂線條

1.坐正於椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背。

2.左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩儘量外擴，停留做深呼吸。然後換手再做一次。

3.左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後與左手户握，停留做深呼吸。還原再做一次。

功效：解除肩膀肌肉緊繃僵硬，柔軟肩關節預防五十肩，美化手臂線條，促進血液循環。

本站美體網小編推薦：

把握好20個生活細節做小臉美女

減肥法大PK 大小S誰的瘦身減肥方法更好？

日本10大性感美胸女王排行榜

辦公室OL減肥瘦身 對戰蘿蔔腿包子臉

7日減肥食譜 1周成功瘦身14斤