瘦臂美背 瘦身瑜伽來幫你
因為瑜伽裏的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重,瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
勻稱、瘦削的身材誰不想擁有?除了多做健身、減肥運動之外,多練習減肥瑜伽也是不錯的選擇。今天小編為你介紹七個瑜伽動作,對瘦手臂和背部曲線的塑性都非常有幫助。
因為瑜伽裏的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重,瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
因為瑜伽裏的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重,瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
1. 鯉魚打挺式
因為瑜伽裏的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重,瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
2. 三腿倒V式
這個動作可能看起來非常放鬆,但是對於你的手臂和上背部是一個殺手鐗武器,堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作。
因為瑜伽裏的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重,瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
3. 單手單腳式
這個姿勢需要你的腿筋相當靈活,同樣它可以為你的手臂和上背部塑形,如果是初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。
因為瑜伽裏的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重,瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
4. 烏鴉式
因為瑜伽裏的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重,瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
5. 車輪式
因為瑜伽裏的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重,瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
6. 向下倒立式
向下倒立可以讓人非常放鬆,但如果你長時間倒立超過15秒,你會感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒,如果你的平衡感不好,可以靠牆做這個動作。
因為瑜伽裏的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重,瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
7. 前臂站立式
這個動作是一個非常有挑戰性的動作,如果你需要平衡可以選擇靠牆的方式,當你做這個動作的時候,你會覺得肩部和後背的上部分很辛苦。