1、如果心情不好、抑鬱，建議首先進行運動療法。運動主張進行有一定強度，還有持續時間30分鐘以上的有氧運動，當然也可以進行一些力量練習。研究發現，在運動的過程中，可以促進大腦內啡肽的產生，內啡肽就可以使人情緒保持高漲，有效的防止抑鬱。如果經常進行一些運動，可以使人的情緒好起來，防止出現抑鬱。
2、除了運動療法還可以進行一些心理諮詢，找比較信得過的朋友傾訴內心的苦悶，這些都可以緩解心情不好。
