1、至善坐對身心兩方面都具有重要作用。從身體方面説，至善坐促進了下半身的血液循環，增強脊柱下半段和腹部器官，而且活化兩膝和兩踝。從心靈方面説，它有鎮定安神和令人警醒的效果，特別適合做呼吸練習和冥想練習時採用。
2、此外，由於它施加壓力於會陰部位，能把性衝力引導向上，在提升生命之氣的練習中極為有用。
