1、老年人羣在睡覺之前可飲用適量的蜂蜜水，因為蜂蜜中含有類激素樣的成分，所以有安定情緒、降低腦部興奮性的功效。通常蜂蜜配合牛奶飲用可對老年人羣的睡眠具有積極作用。
2、晚上睡覺前喝一杯温的牛奶，是可以有助於睡眠的。
