1、首先來講，孕婦需要多種補充鈣來滋養胎兒，可以多喝牛奶，吃蝦皮、海帶、豆製品等，對於補鈣效果都是不錯的。
2、孕婦多吃牛奶、酸奶、奶酪等奶製品，大豆、豆腐等豆製品，蝦皮、蝦米、海帶、海魚、牡蠣、花生、骨頭湯、芝麻、白菜等食物都對補鈣有好處，也可以補充孕婦奶粉、鈣片
