1、午睡前飲用250ml温牛奶助眠；
2、午睡前進行輕度有氧運動，如騎自行車等，運動15分鐘左右即可；
3、午睡前聽輕音樂也可以促進睡眠；
4、午睡前避免飲濃茶、咖啡、奶茶等提神的飲品。 如果晚上能夠保證8小時左右的睡眠時間，且中午無睏乏感，其實也可以不睡午覺。
