1、吃零食不吃飯會胖，吃零食不吃飯是不會達到減肥的效果的，因為部分零食含的熱卡比主食還高，而且零食不能完全補充身體所需要的營養。
2、如果只通過吃零食不吃飯這種來減肥是不科學的，因為一天所需要的熱量，要滿足身體的需要，必須要吃主食才能達到身體的需求；還有一部分專門吃膳食纖維，作為代替主食，腸道的蠕動會減弱，然後在飢餓的狀態下就會不知不覺攝入過多的熱量，所以要想減肥，必須靠科學的飲食方法和運動。
