磨牙怎麼解決 磨牙的解決方法

1、睡前儘量放鬆自己，尤其是在入睡前。可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環境。

3、儘量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等儘量避免。

4、多吃些含維生素豐富的食物。

5、要懂得如何緩解壓力，放鬆心情，調整心態。

6、保持正確姿式。

7、睡前一定要刷牙，晚飯不要過飽。

8、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛；

9、睡前少看刺激性電視劇，並儘量讓精神鬆弛。