1、喝純牛奶或酸奶都可以，牛奶和酸奶中都含有大量的油脂蛋白，而且比較容易被機體吸收和利用。
2、健身最主要的是要多吃一些含蛋白質比較豐富的食物，平時也可以適當的增加豆製品，魚蝦等海產品，蛋類等食物的攝入，這類食物含有的蛋白質量也非常豐富，而且還能夠補充身體代謝所需要的其他營養素。
