1、產婦坐月子期間要多吃蛋白質豐富的食物，包括各種瘦肉，比如瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，肉類含有豐富的蛋白質，含有豐富的鐵、鈣等微量元素，坐月子期間要儘量多吃。
2、坐月子期間要多喝湯水，如鯽魚豆腐湯、燉豬蹄、燉排骨等等有利於下奶。下奶食物一般要產後幾天以後再開始食用，食用過早有時會造成腺管堵塞，坐月子期間也要多吃青菜，有促進排便的作用。
