1、每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤。
2、在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了。
3、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。
4、保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求。
5、適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）。
6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行。
7、能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。
