為什麼跑步最減肥，“熱量消耗表”告訴你真相

當我們堅持跑步的時候，提高體內的基礎代謝水平，也加速了脂肪的燃燒，這樣就能達到減肥的效果，那麼為什麼跑步最減肥呢？

減肥卻是個技術活，只要你能夠堅持跑步，肯定是能瘦下來的，那你知道為什麼跑步最減肥嗎？來了解一下吧。

根據國外一項研究顯示，跑步1小時，可以抑制食慾，降低血糖水平，同時更能促進代謝，而且這樣的效果可以維持1天至2天。當我們堅持跑步的時候，提高體內的基礎代謝水平，也加速了脂肪的燃燒，這樣就能達到減肥的效果了。所以只要你能夠堅持跑步，肯定是能瘦下來的，當然如果堅持不了跑步1小時，那也可以改為跑步半小時，時間久了，也一樣能減肥成功。

運動消耗人體內熱量的多少取決於多方面因素：

性別：同樣的運動，男性消耗的熱量比女性多，因為男性的基礎代謝率比女性高得多。

體重：同樣的運動，體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。

運動項目：不同的運動及強度，運動量各不相同，消耗的熱量也有很大差異。

如果想減肥的話，每次運動爭取半小時起步，越長越好，但是不要超過兩小時（過度疲勞也不利於減肥）。一週至少安排三次運動。如果運動強度較大的話，一週建議留兩個休息日。

在運動中的每一個時刻，脂肪和糖原都是一起供能的，只是不同時間段，比例有差別罷了。但是這個差別，基本等於沒有卵差別。所以只運動了20分鐘也別沮喪，一樣能減肥的。