一週減肥食譜學生 輕輕鬆鬆就能瘦
學生成長階段減肥,一定要講究健康,過度減肥或者選擇的減肥方法不當會影響健康影響學習,但是不用擔心,在這裏既不用節食也不用過度運動!只需要一份靠譜的減肥餐!
學生時代的你還在為減肥而犯愁嗎?這裏有一份適合你的減肥食譜!快來看看吧!
星期一的減肥餐:
早餐:一碗小米粥,一個雞蛋,一杯豆漿或者一盒低脂牛奶
午餐:一碗米飯,一份蔬菜,一份牛肉,一份雞湯
點心:酸奶一瓶,6顆紅棗
晚餐:一份水果沙拉,一杯牛奶
星期二的減肥餐:
早餐:牛奶一杯,麪包兩片,幾顆杏仁,一個蘋果
午餐:一碗米飯,一份蔬菜,一份雞胸肉涼拌青瓜
點心:一根香蕉,一瓶酸奶
晚餐:一份紅棗黑米粥,一份蔬菜沙拉,一份排骨冬瓜湯
星期三的減肥餐:
早餐:一份芝士紅棗蛋糕,一杯豆漿,幾顆杏仁
午餐:米飯一碗,一份生菜,一份糖醋排骨
點心:一個蘋果,一杯牛奶
晚餐:一份白灼青菜,一份水果沙拉
星期四的減肥餐:
早餐:一碗皮蛋瘦肉粥,一份涼拌蘿蔔乾,一杯豆漿
午餐:米飯一碗,一份白切雞,一份蔬菜,一碗豆腐湯
點心:橙子一個
晚餐:一份玉米排骨湯,一份白灼青菜
星期五的減肥餐:
早餐:一個蘋果,一杯燕麥,幾顆葡萄
午餐:一碗米飯,一份雞肉炒豆角,一份涼拌青瓜,一碗青菜湯
點心:一杯酸奶,一個蘋果
晚餐:一碗紅棗玉米粥,一份水果沙拉
星期六的減肥餐:
早餐:兩片面包,一杯牛奶,幾顆杏仁
午餐:一碗米飯,一條蒸魚,一碗玉米湯
點心:一塊芝士蛋糕,一個蘋果
晚餐:一份皮蛋瘦肉粥,一個雞蛋
星期日的減肥餐:
早餐:一杯牛奶,兩片面包,一個雞蛋
午餐:一碗米飯,一份青菜,一碗玉米湯,一份蒸排骨
點心:一個蘋果
晚餐:一份腸粉,一杯酸奶