懶人瘦腿法三天見效 快速瘦腿方法

現代女性都非常注重自己的身體美感，但是有些女性由於工作的緣故沒有時間進行鍛鍊，所以腿部就特別容易發胖，那麼今天我們就來給大家介紹幾種懶人快速瘦腿法的方法。

按摩法

首先把雙手伏在雙腿上，然後從上到下用力按摩，從腳踝直至按摩到大腿處，這樣的順序來回做20個循環，沒一次都要做到約8到10秒鐘。進行按摩的過程中把大腿平均分為4個點依次敲打，平均每個點要敲打50次。

用這樣的方法敲打完大腿後，將雙手用力握住大腿，用適當的力道，來擰雙腿的肥肉，從大腿根部直至膝蓋上方，來回循環做10次，一天早中晚做三次這樣的按摩，就能讓腿儘快的瘦下來哦！

空中踩自行車

躺在牀上，雙腳伸到空中，雙手和背部保持身體的穩定，雙腿做騎自行車的運動。這個動作燃脂效果很好，一定要堅持。這個動作每組50個，做3組，每組間休息30秒。

躺姿側抬腿

側躺在牀上，用腰部力量側面抬高到自己最大的限度，然後緩緩放下再重複。側抬腿的動作一定要標準到位，動作慢一些不要靠慣性力量去做。這個動作30個(左右腿各15個)為一組，做3組，每組間休息30秒。

靠牆立腿

躺在牀上，把雙腿完全貼合靠在牀上，屁股貼着牆根，能堅持多久就堅持多久，一般這樣立腿半小時就可以了。

高抬腿

站在瑜伽墊上，雙手向前伸直，單腿彎曲抬高去觸碰手臂，儘量保持背部平直，用腿部力量抬高。這個動作30個(左右腿各15個)為一組，做3組，每組間休息30秒。

看完以上內容，相信大家都知道了懶人快速瘦腿法方法有哪些，希望每個愛美的女性都能擁有一雙引以為傲的美腿。