1、能夠為機體補充優質的蛋白質，因為大豆作為植物性食物當中為數不多的完全蛋白質，其含有的蛋白質的數量和質量都非常的好，因此能夠為機體提供優質的蛋白質，從而提高機體的免疫力。
2、能夠為機體提供豐富的鈣質，在預防骨質疏鬆、腰膝痠軟和腰腿痛方面，吃大豆是非常明顯。
3、能夠為機體補充大豆異黃酮這樣的物質，對於調節體內激素的代謝的好處非常的明顯。
4、吃大豆的壞處就是容易產生腹脹，產生過多的氣體會讓排氣的機會增多，進而可能會影響到睡眠質量和整體的身體健康。
