1、運動，平時要加強體育鍛鍊，如跑步、游泳、騎行、打羽毛球、打籃球、體操等等，在運動中肌肉的含量會隨之增多，有利於基礎代謝來消耗更多的脂肪，但是要注意避免大量運動或劇烈運動。
2、飲食，日常生活中應攝入一些清淡的食物，如新鮮的蔬菜水果、粗糧等等，適當的補充蛋白質，保證身體攝入豐富足夠的營養，對於提高基礎代謝也有幫助。
